Kontaktperson:
Jan Erik Nilsen, tlf: 92 88 65 76
Velkommen til å bli med i turrennsgruppa for menn, eller Herregruppa i Rustad IL Langrenn.
Hovedmålet vårt er selvsagt å trene langrenn og forberede oss til skisesongen. Vi holder det i gang hele året, med noe varierende antall treningsøkter i uka.
Treningen er ikke bygd opp som et spesifikt program, men er et tilbud hvor hver enkelt kan tilpasse ift. eget program, og hvor ofte en har tid til å være med. Følger man alle treningene er det et meget godt utgangspunkt for turrenn til vinteren. Mange får fremgang når de blir medlemmer av gruppa og følger treningene. Øktene er lagt opp slik at alle skal få et utbytte uansett nivå, men hver og en er ansvarlig for egen trening. Råd og veiledning for å utvikle skiteknikken gis selvsagt, men skitreningene er ikke lagt opp som skikurs.
Herregruppa har 4 felles treninger i uka om høsten. 2 intervall, 1 rulleski og 1 langkjøring.
- Mandag kl 1800
– Intervall med staver fra Skullerudstua - Onsdag kl 1800
– Rulleski. Oppmøte i Skulleruddumpa - Torsdag kl 1800
– Intervall med staver fra Skullerudstua - Lørdag kl 0900
– Langtur i Østmarka fra Skullerudstua
NB! Påbudt med hjelm og refleksvest på rulleskiøktene.
Total varighet på intervalløktene er ca. 1t 30 min.
Langturen har varighet på ca. 2t 30 min.
Når snøen kommer blir det noen færre treninger p.g.a. skirenn både midt i uka og helgene. Hovedmålet for de fleste er Birken. I Birken har klubben et flott opplegg med buss, overnatting, smøretips og egne matstasjoner.
I tillegg vektlegges det sosiale som ivaretas gjennom skisamling og ulike sosiale arrangementer.
Jeg håper jeg får se deg på trening snart.
Oppmann/hovedtrener:
Jan Erik Nilsen, tlf: 92 88 65 76
Hjelpetrener:
Ulf Fjelldal, tlf: 41 48 08 76